最近真的要跟你們分享一下我的生活轉變。作為一個職場打拼的中年大叔，最近體檢時發現血糖有點高，醫生還告訴我進入了糖尿病前期，當時真是驚呆了我。想像一下，平時工作忙，又常常應酬，生活習慣那麼不健康，這消息真的是狠狠地提醒我，得馬上改變了！
我開始注意飲食，找醫生拿了點藥，還從朋友那兒聽說了一款叫「慢醣飲」的東西。這位朋友跟我一樣，也是個超忙碌的上班族，他說這東西對控制血糖挺有幫助的，尤其是對我這種經常應酬的人來說，簡直是救星啊！我當時還在心裡暗自嘲笑，老了連健康都得靠特調的東西來維持了。
但真的，自從開始用了慢醣飲，我的生活習慣真的有了不少改變。先說說飲食吧，以前早餐隨便塞個面包，午餐時候常常因為忙根本不吃飯，這樣的作息早就搞壞了自己。現在，我會提前準備個簡單健康的早餐，像是無糖豆漿加水煮蛋和全麥吐司，這樣一來精神好多了。午餐也盡量吃些低醣高纖的東西，像是沙拉或清蒸魚配青菜，再加上一包慢醣飲，感覺血糖穩定多了，下午也不會再昏昏欲睡了。
晚餐是我最容易失控的時候，以前總愛跟朋友去吃大魚大肉，現在選擇清淡一點的餐廳，專注蔬菜和蛋白質，米飯也控制在半碗左右。偶爾想吃甜食的時候，我會喝一包慢醣飲來緩解一下罪惡感。
除了飲食，我也開始有規律地運動。以前覺得自己一天忙得要命，沒時間運動，後來發現這都是自己給自己的藉口。其實，運動不需要很複雜，只要每天擠出一點時間就可以。現在，我每天早上起床提前半小時做個平甩功，晚飯後去公園快走，這樣可以消化食物還能控制血糖。週末還會和家人去爬山或散步，既鍛鍊身體又增進感情。
這幾週來，我明顯感覺到身體狀況有了很大的改善。以前經常感覺疲憊不堪，睡眠也不好，現在精神好多了，血糖也穩定了許多。這段時間的努力讓我對自己的健康更有信心了。如果你跟我一樣是個忙碌的上班族，生活壓力大，不妨試試這種方式。
感謝大家看到這裡，這段改變讓我重新認識了自己的生活方式，血糖的問題算是暫時穩定了下來。接下來，可能要面對的是性功能問題了，這真的是中年男人避免不了的話題啊！但這就是另一個故事了，有機會再跟大家分享吧。
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